czy od

[...] aktywny, dietę trzymałem przez ostatnie 3 miesiące taką, jaką zaserwował mi kucharz na statku - dużo smażonego mięsa, sporo owoców, praktycznie brak alko. Nie wiem teraz, czy mam zacząć od jakiejś diety na masę, czy mogę zająć się rzeźbą. Nie chcę zalać się tłuszczem (tym bardziej, że ostatnio trochę się przybrało i mam do tego skłonności). [...]

Heja. Pytania : 1. Od kiedy liczyć OFF? Od ostatniej iniekcji, od początku odbloku czy końca odbloku? 2. Kiedy zaczynać kolejny po cyklu 12 tyg? Gdy wyniki badań już będą ustabilizowane i pokazywały naturalne wyniki?

Ćwiczę z przerwami od pół roku wcześniej nie miałem jakiegoś dokładnego planu treningowego.Ćwiczyłem pięć dni w tygodniu każdego dnia inne partie mięśni. Miałem miesiąc przerwy i teraz zaczynam na nowo.Skorzystałem z portalu http://www.trener24.pl/ tam ułożyli mi nowy plan. dziś ćwiczyłem pierwszy dzień i dopiero na siłowni zauważyłem że nie ma [...]

Witam, czytałem ,że po cyklu kreatynowym trzeba zrobić przerwę parę tygodni w zależności od tego ile trwał cykl, zanim zacznie się nowy cykl. Czy w tej przerwie można brać jabłczan kreatyny? Na zasadzie cykl mono, cykl jabłczanu, czy po mono trzeba czekać tych pare tygodni niezależnie od tego czy będziemy brali znów mono czy jabłczan. Z góry [...]

[...] na siłowni. Mam pytanie odnośnie diety. Moim założeniem jest żeby za jakiś rok, dwa dobrze wyglądać bo wiadomo, że formy szybko sie nie zrobi. Czy stosując zasadę 90% dieta czysta i 10 % jem co chcę jest ok? Mój rozkład BTW 2gbiałka/1gram tłuszczu/5 gram węgli na kilogram masy ciała. Jem codziennie 5 posiłkow czystych. Tzn są to pełnowartościowe [...]

Witam, od 2 dni mam zwichnięte kolano i jest prawdopodobieństwo zerwanych więzadeł. Od tego tygodnia miałem zacząc silownie, ale klops. Czy jest sens robic cwiczenia tylko na gorne partie ciala? Jakie cwiczenia sa dobre bez wykorzystywania nogi, wszelkie przysiady a nawet podnoszenie ciezarow stojac odpadaja. Jak moze wygladac rozgrzewka? Czy w [...]

[...] dojdzie wyciąg, ćwiczeń będzie więcej.Problemy zaczęły się chyba w maju, gdzie po treningu pleców ból nie ustępował ok. 3 tygodni, tamten trening nie różnił się zbytnio niczym od pozostałych. i pytanie: jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać żeby nie katować aż tak bardzo tego kręgosłupa? Wiem że MC napewno ale czy jeszcze jakieś? wiosłowania mogą [...]

owe schorzenie, czy jak to inaczej nazwac, mam od 10 lat czyli od 15 roku zycia. 1 raz nyl spowodowany urazem mechanicznym. po 3 mialem operacje polegajaca na przyszyciu miesni do rzepki gdyz wiezadla byly pozrywane. obecnie lecze juz 26 skrecenie. poki co konieczna jest orteza ale chcialbym sie dowiedziec czy istnieje jakis skuteczny sposob [...]

Witam Przedstawiam moją dietkę, która stosuję od dziś. Docelowo rzeźba, na razie kaloryczność równa zapotrzebowaniu. chodzi mi o rozłożenie posiłków i składniki czy dobrze rozumiem teorię odżywiania :) 8.00 Płatki owsiane 80g Jaja gotowane 150g ŁĄCZNIE 456kcal BTW: 24 17 51 10.30 Whey Protein Complex 50g Jogurt 370g [...]

[...] na cyklu z T3 uni do cyklu daje 10mg metanabolu bo dawka 25mcg ustawiona na 5 dni nastepnie wchodze na dawke 50mcg na 5 dni dochodzac do 100mcg i schodzac moje pytanie : czy nie lepiej było by dzis wejsc na 50mcg z tego co sie orientuje to dawka 25mcg ma sie raczej ni jak do utraty niechcianego tłuszczu wole zapytac bo jest to mój 1 cykl na [...]

Nie trenuję już od ponad 6 miesięcy na początku z powodu braku czasu później z powodu wypadku. Teraz planuję powrót na siłownię ale nie wiem czy zacząć od treningu obwodowego czy może jakiś inny i poprosiłbym was jako ludzi będących w temacie o pomoc. Interesuje mnie przybranie na wadze ale wiem że klasycznego treningu na masę na dzień dobry [...]

[...] wlasnie w ofercie mojego zrodla pojawil sie tren w tabsach i jako ze z rok nie jadlem zadnych orali i moja watroba ma sie dobrze wpadlem na pomysl zeby sprobowac tylko naczytalem sie ze jest to najbardziej niebezpieczny i toksyczny srodek i nie wiem do konca jak sie za to zabrac. Czytalem ze srodek ten daje wiecej skutkow ubocznych niz to [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie treningow, a mianowicie, od niedawna zacząłem trenować kalinistyke, wspomne tylko, że nie mialem do czynienia nigdy z silownia, ale to chyba malo istotne, chodzi mi o to, czy trenujac kalinistyke w poniedzialki, srody, piatki i dokladając do tego bieg piramidowy we wtorki czwartki i soboty bedą efekty szybciej? Czy [...]

witam chciałbym się dowiedzieć co mogę ze sobą zrobić, ponieważ ok.1,5miesiaca temu rzuciłem papierosy, a od 3 tygodni mniej więcej jestem co chwile chory. Wygląda to tak: zaczyna mnie boleć gardło,na nastepny dzien dochodzi katar i kaszel. Po 3 dniach suplementacji fervexu czy czegos takiego jestem zdrowy, lecz po 2-3 dniach spowrotem zaczyna [...]

[...] 165 cm wzrostu. W ciągu ostatnich 2 miesięcy chodziłam na zajęcia fitness 3xtydz.do tego 3xtydz.biegałam (z tym bieganiem było różnie). Co do odżywiania zmieniłam kilka rzeczy np. staram się jeść w mniejszych porcjach a częsciej, nie jem białego pieczywa, ziemniaki zamieniłam na kasze lub ciemny ryż, pije dużo wody. Zależy mi na szybkiej [...]

[...] Lewy mięsień jest większy od prawego i to w dosyć widoczny sposób. zakładam że jest to spowodowane tym że od 12 lat trenuje sport w którym używa się tylko jednej ręki. czy jest jakaś możliwość wyrównanie prawej strony klatki piersiowej ? Przyznaje że czytałem już o tym w innych tematach ale sposób na "czekanie" ( bo w końcu samo się [...]

Witam, zakładam ten temat ponieważ potrzebuję rady. Od 2 tygodni chodzę na siłownię, cwiczę 3-4 razy w tygodniu. Mój problem leży w diecie tj. czy jest konieczne liczenie ile kalorii ma każdy posiłek itd.? Póki co uważam żeby jeść rzeczy zawierające malo tłuszczu, dużo weglowodanów i bialka. Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, [...]

Czesc. Mam takie pytanie od kilku miuesiecy strasznie mnie boli lewe kolano od spodu. Widac ze jest troche zaczerwienione i jest na nim taka mala gorka ktora jest taka ,, wodna " i jak ja dotykam to boli w zaleznosci jak mocno przycisne. Ignorowalem to dalej grajac na meczach ( kosz ) na najwyzszych obrotach i po meczach byl koszmar ale jakos [...]

[...] fizycznie codziennie (czasami od rana do wieczora) a na az takie ilosci bcaa zeby ciagle stosowac nie mam kasy. pisalem w temacie o j/nj ze nie jest wazna ilosc posilkow, czy czy pierwszym posilku zjemy wiecej bialka a w drugim mniej zamiast w kazdym podobna ilosc - wazne by miec przyblozona ilosc kalorii i wart odzywczych i dostarczyc ich w [...]

Cześć wszystkim :) Na początek trochę informacji: - wiek: 27 lat - wzrost: 190 cm - waga 146,1 kg - wskaźnik BF: 23.73% - cel: zbić do 110 kg w 6 miesięcy, czyli około 1-1,5kg w tydzień - najwięcej do zrzucenie jest z brzucha i wewnętrznej strony ud Teraz prosiłbym o kilka rad/wskazówek, jak kto woli :) Dietę planuję nisko tłuszczową a właściwie [...]